Plan Fit y Feliz
💪 Entrena con propósito: Gana fuerza, moldea tu cuerpo y transforma tu salud
Con mis rutinas de entrenamiento no solo vas a sudar… ¡vas a progresar!
Te ayudaré a ganar fuerza, mejorar tu movilidad, perder grasa, moldear tu cuerpo y construir un estilo de vida saludable y sostenible.
¿Qué incluye tu entrenamiento semanal?
📆 4 rutinas nuevas cada semana
Combinamos entrenamientos Full Body con sesiones enfocadas en tren inferior (piernas y glúteos) o tren superior (espalda, hombros, brazos, core), para que trabajes tu cuerpo de forma completa y equilibrada.
🎥 Videos demostrativos para cada ejercicio
Sigue mis movimientos, escucha mis indicaciones y entrena conmigo. Al terminar cada set, la App te pedirá que registres el peso usado y las repeticiones realizadas. Así llevas un control real de tu progreso.
📝 Notas personalizadas, tips y ejercicios alternativos
Si no tienes una máquina o herramienta específica, ¡no te preocupes! Siempre tendrás opciones para adaptarlo a lo que tienes disponible.
🏠🏋️♀️ Opciones para casa o gimnasio
Ya sea que entrenes con mancuernas en casa o con pesas libres y máquinas en el gym, ¡el plan se ajusta a ti!
💪 Para todos los niveles
Principiante, intermedio o avanzado. Aquí todas entrenamos con intención y progresamos juntas.
Como miembro del Team Fit y Feliz, también tendrás acceso a:
📲 App exclusiva con:
🍽️ Registro de comidas
Lleva nota de tu consumo calórico y mantente alineada con tus metas nutricionales.
❤️ Cardio complementario según tu objetivo
Se te asignará una meta de minutos semanales. Puedes caminar, bailar, nadar, pasear en bici o lo que más disfrutes. Idealmente en días de descanso o luego de tus rutinas de fuerza.
🔁 Entrenamientos progresivos
Repetir ciertos movimientos durante varias semanas te permite aplicar el principio de sobrecarga progresiva. Así aumentas fuerza, técnica y resultados reales.
Hábitos que te transforman
💧 Registro diario de agua
🚶♀️ Conteo de pasos
📊 Estadísticas semanales y mensuales
📅 Check-in cada 4 semanas para ajustar tu plan y ver tu progreso
4 Rutinas de ejercicios semanales diseñadas para que obtengas los resultados que buscas
Chat con una comunidad que busca lo mismo que tu ser Fit y Feliz
Cada ejercicio tiene video e instrucciones. Además ejercicios alternativos en caso de que no puedas ejecutar el sugerido
Acceso al registro de alimentos para llevar control de tu alimentación
Información educativa sobre nutrición y entrenamientos
Ejercicios alternativos para casa o GYM
Para hacerlo en casa necesitarás: mancuernas, un banco
