Fit y feliz by Nele

Hey, I am getting in shape by working out with Fit y feliz by Nele. Checkout %link% to know more.

Role of dietary intake in weight loss

Exercise and Physical activity linked to weight loss

Basics of calorie counting by Harvard Health

Diet and exercise for weight loss - Research paper by US National Library of Medicine

Research on weight loss, diet and workout

Source of food database used in the app

Here’s a list of some world renowned research publications that form the basis of health and nutrition advice presented in this app

Nutrition

Resources

Workouts

Fit Y Feliz

Nelene Henriquez

Gana fuerza, mejora tu movilidad, pierde grasa, moldea tu cuerpo, mejora tu salud con mis Rutinas de entrenamiento. 

Recibirás 4 rutinas semanales, guiadas por mi. Algunas serán full body, otras se enfocaran más en piernas o el tronco superior. 

Tendrás un video demostrativo de cada ejercicio, que podrás seguir junto a mi.  Cuando termines el SET de repeticiones recomendada, el app te llevará a que puedas registrar cuantas repeticiones hiciste y con cuanto peso trabajaste.  Esto te permitirá llevar registro de tu progreso. Yo te doy tips e instrucciones en las notas de los ejercicios. Además tendrás ejercicios alternativos, en caso que no dispongas de una maquina o herramienta para llevarlo a cabo. 

Opciones para hacer desde casa con mancuernas o para entrenar desde el gym con máquinas y pesas libres. 
Se adapta a todos los niveles : principiante, intermedio y avanzado 

Como miembro del Team Fit y Feliz, recibirás acceso a un registro de comida, para que lleves notas de tu consumo calórico. 

Depende de tu objetivo, tendrás asignado tiempos de cardio que deberás cumplir a la semana adicional de tus rutinas de fuerza. Algunos de mis clientes deciden por: caminar, nadar, bailar, pasear en bicicleta o cualquier otra actividad que te ponga en movimiento durante el tiempo asignado. Recomiendo hacer esta actividad extra o en tus días de descanso de las pesas, o después de tu sesión de pesas.

Las rutinas pueden variar un poco, pero verás movimientos y ejercicios que se repetirán de una semana a la otra. Repetir la misma rutina por unas semanas, te permitirá enfocar en trabajar con "aumento de carga progresiva". Es meas fácil mejorar y progresar en una rutina que se repite que cuando tienes que aprender una nueva

También como miembro de Team Fit y Feliz, tendrás acceso a registro de otros hábitos que te ayudarán a crear un estilo de vida saludable que te llevara a una vida Fit y Feliz 

Registro de tu consumo de agua diario, te permitirá caer en cuenta y mejorar en este hábito

Registro de pasos diarios, cuando llevas un registro te hace meas consciente y puedes hacer ajustes para mejorar.

Estadísticas semanales y mensuales de cumplimiento, para mejorar tu consistencia 

Check In en el App cada 4 semanas para que puedas revisar tu progreso y ajustar tu plan si es necesario




Plan Fit y Feliz 

Tendremos una consulta de 30 minutos donde te explicaré tu plan de macros, en cuantas comidas puedes distribuirlos y tus metas diarias. Tendrás acceso a mi App Fit y Feliz, para que lleves registro de tus comidas, sigas las rutinas de ejercicios y actividades y hábitos que te asigne. Después de 4 semanas tendrás la opción de continuar con la membresía del App para que continues con tu plan, Siempre tendrás acceso a chat privado conmigo en caso que tengas preguntas. Es una membresía que te permite seguir con el plan a través del app cada mes. Cada mes se le realizará un cobro de $29, puede cancelar cuando lo desee antes del día de facturación 

Asesoría Express 30 min

¿Necesitas que te acompañe en el proceso? La mayoría de las veces necesitas a alguien a quién reportar, tener un compromiso con alguien más y además que se sepas que tienes a donde acudir. Estos son mis opciones con full soporte de mi parte.

En 1 solo sitio todas las herramientas que necesitas para ser Fit y Feliz, alcanzar tus metas de salud y fitness mientras disfrutas el proceso.

En este plan:

* Obtendrás un plan de alimentación personalizado, basado en los macros que se alinean a ti. 

* Fácil y conveniente registro de calorías y consumo de agua.

* Rutinas de ejercicios personalizadas, que se alinean con tu tiempo y tu nivel de fitness

* Chat de soporte via el app, directamente conmigo, cuando lo necesites.

* Recetas con sus macros e instrucciones, que podrás preparar y agregar directo a tu registro.

*Registro de progreso: Sube tus fotos de antes y después, lleva registro de medidas, % de grasa, peso corporal

* Conecta con FitBit, Google Fit integrations and Apple watch.

* Chequeos semanales, recibirás un feedback directamente de mi acerca de tu progreso. 

* Ajustaré tu plan cada vez que sea necesario. 

¿Por que debes escogerme como tu Coach Fit y Feliz? 

* Te ofrezco resultados sostenibles, no hago dietas para matarte de hambre, los resultados los podrás mantener en el tiempo.

*Llevaras todos los datos de tu progreso en el app y podrás desplegar gráficos para ver como vas progresando. 

* Mi experiencia después de ayudar a cientos de personas, la pondré en ti, de forma dedicada.

* No sigas buscando caminos cortos que te harán arrepentirte, consigue tu transformación de una vez y para siempre con mi método Fit y Feliz 

Si tienes preguntas puedes contactarme, no se hacen devoluciones.



Nelene Henriquez

Fitness Coach

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