El entrenamiento HIIT (High-Intensity Interval Training) es un método de ejercicio que combina períodos cortos de actividad de alta intensidad con períodos de descanso o actividad de menor intensidad. Su objetivo es maximizar el esfuerzo en poco tiempo, lo que lo convierte en una opción eficiente para mejorar la capacidad cardiovascular, quemar calorías y aumentar el metabolismo. Características principales del HIIT: Duración corta: Las sesiones suelen durar entre 15 y 30 minutos. Alta intensidad: Durante los intervalos de trabajo, el esfuerzo es cercano al máximo (80-90% de tu capacidad). Versatilidad: Se puede hacer con ejercicios cardiovasculares (sprints, saltos) o con pesas. Efecto afterburn: Después del entrenamiento, el cuerpo sigue quemando calorías debido al exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC).